w terenie

16.10 wtorek trening: miło być bieganie w terenie, ale jak wstałam i zobaczyłam, że jeszcze jest ciemno, to mnie to psychicznie pokonało pojechałam na siłkę. 45 min bieżnia-8km (nie miałam czasu na więcej) Micha : - omlet-jaja, siemie lniane, olej kokosowy, pomarańcza, cynamon - tuna, sałata, ogórek, kiełki, oliwa, marchew - wołowina, fasolka [...]

[...] dobicia Niejaki Pan Bender (właściciel tego Karpiela) zastosował ten zabieg w celu zwiększenia skoku pewnie do ok 40cm Jedynie co mnie BARDZO zastanawia, to dlaczego zastosował tak cieńkie korby Czytałem w jakimś wywiadzie, że narzeka na słabe pakiety i właśnie korby! Bo to najczęściej mu pęka...jak sobie "jeździ" delikatnie w terenie

DNT bieg w terenie ok. 50 min a poza tym odpoczywanie, sprzątanie, zakupy i 16 godzin snu... taaak ścięło mnie totalnie. DT Trening: Dzień 5: Plecy 1. Ściąganie drążka do klatki 4x 12-15 --> Zamiana na narciarza 4 serie 15x 15kg (była próba 20kg, ale od razu jakościowo słaaabo) 15x 30kg/ 15x 35kg/ 15x 35kg/ 15x 35kg 2. Przyciąganie drążka [...]

[...] tabsy L-Karnityna 3x 2tabsy o3 3x 1 tabs magne sport 2x 1 tabs magiczny szot:-D fat killer* * wypity niepotrzebnie, no bo treningu nie bylo@@-) TRENING 30min marszobieg w terenie UWAGI pomiary beda jutro, dzis wstawalam przed 5, wiec sami rozumiecie;-) Marta, mam nadzieje ze jutro juz zgram zdj i przesle, przepraszam za poslizg Zmieniony [...]

[...] melisa, 2x pokrzywa/dziurawiec, 1x herbata czarna, suple TREC: o3, CLA, l-karnityna, AAKG suple inne: selen, magneB6, cynk leki: euthyrox 50, jodit 50 *** TRENING marsz w terenie 45min taki bardziej dla uspokojenia glowy callanetics ~30min *** UWAGI mam mega zakwasy po wczorajszym treningu... prostowniki, brzuch i klatka - jezusie [...]

1.Jakie sa argumenty,bo chce przekonac pewna osobe ze bieganie w terenie jest lepsze niz na biezni. Byłm nawet jakis art ale nie pamietam 2.Moglby ktos podac jakies cwiczenia na rozciaganie klatki piersiowej bezposrednio po treningu jak i w domu wieczorem?

Dziś godzina biegu w terenie, szybko zleciało i gdyby mnie czas nie ścigał biegałabym jeszcze z godzinkę. na koniec 3 interwały pod górkę - miało 5być 10 ale mnie psy bezpańskie pogoniły i trza było sie brać do domu....}:-((

[...] zacząć nowe cykle i nowe treningi :-) Bez zbędnego gadania, plan na najbliższy czas: TRENING FBW 3x w tygodniu, w DNT intensywne rozciąganie, od czasu do czasu interwały w terenie. Plan treningowy: Dzień 1 1 RDL 5x6-8 2a goblet squat 3x12-15 2b wyciskanie na suwnicy (wysoko, szeroko) 3x 12-15 3a wiosłowanie sztangielką 4x 8-10 3b [...]

Teoretycznie dopiero od jutra zaczynam treningi, ale dam już dzisiaj wypiskę :-) 14.07 trening Interwały w terenie. Było ich chyba 5, ale zadowolona jestem tylko z pierwszych dwóch. Trzeba popracować nad kondycją, oooooj trzeba @-| miska 1. jaglana z owocami (banan, borówka amerykańska) i jajkiem trening 2. maliny 3. kurczak pieczony (udko ze [...]

trening Interwały w terenie. Pierwszy sprint poszedł perfekcyjnie, kolejne już dużo dużo gorzej. w sumie wyszło tylko trzy, bo po tym pierwszym ledwo co mogłam oddychać i ruszać nogami @-| Zakwasy w nogach niesamowite %-) W Twoich terenach to nawet ja bym się na interwały zdecydowała :-) Pięknie tam macie. Jeszcze spytam - "jaglana z owocami [...]

Dzień 10 Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym. Trochę sobie urozmaiciłem warzywa, bo same brokuły nie tego... TRENING 60min na rowerze w terenie. Po 30 minutach miałem mega kryzys i zaczęło mi się robić trochę słabo, ale dokręciłem do godziny i jakoś to było. REFLEKSJE Samopoczucie ok, pomijając ostatnie 30min na [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8 TRENING Stubborn fat protocol 1.0: - 6min Thrusters 15s/20s - 60min roweru w terenie Ciężko było mi na rowerze utrzymywać założone tętno, bo jednak już trochę dojechany jestem i wynosiło w granicach 105-120bpm. REFLEKSJE Dzisiaj przerąbany dzień jeśli [...]

Niestety tłuszcz na moich nogach jest bardzo oporny i żeby do żył się tam dokopać to trzeba na prawdę sporo czasu. Ogólnie to mam nadzieje, że po ładowaniu forma będzie o wiele lepsza. Co do aerobów to tętno zawsze w granicy 120-130bpm. Co do prędkości to na stacjonarnym Ci nie powiem, ale jak jeżdżę w terenie, to pokazuje średnią 20-21km/h.

Jura karakowsko-Częstochowska. To nie tyle chodzenie, co gra terenowa :-D. Wiec chodzenie w terenie, wspinaczka i zadania z kompasem hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-10 10:56:51

[...] domsy późniejsze trenowanej partii %-) OK ! :-D CIELU - a waga i tak Ci pewnie licho idze :-D więc może lepsze te owoce ? :-P 26.11.2015 20 min cardio na czczo (bieganie w terenie) - ogólnie jak na pierwsze cardio na czczo od x czasu uważam, że źle nie było, wręcz przeciwnie na stałe zagości w moim planie ;-) NOGI 1. Siad z półsztangą 4 x 15 [...]

[...] + bełt warzywny (sałata, natka, gruszka) 2 łyżki masła orzechowego produkcji własnej (orzechy włoskie, olej koko, miód i sól w ilościach minimalnych) Aktywność: Rower w terenie 17 km, około 1 h Po wieczornych oględzinach nóg stwierdzam że wydłużenie dziennego rowerowego odcinka spowodowało zejście opuchlizny z nóg. To już coś. Zrobiłam też [...]

no busek a co to za problem trneing w terenie zrobic? Pusikeciku :p http://www.youtube.com/watch?v=05rTokylPB0

Cały dzień w terenie... na mrozie bez rękawiczek, a idź w chvuj z tą naszą geodezją :D. Ale z Grodkiem ogarnęliśmy :)

nie kolejna bo zamiast boksow, boksy termoaktywne:P jeszcze pomysle bo jednak takie gacie pare zl kosztuja. poczytam co tam w necie pisza. chodze tez duzo w terenie a w taki upal nie jet to przyjemne;)

aero zaliczone - ok. 2,5 km bieg plus niespodziewany marszobieg (się zgubiłam w terenie przez chłopa osobistego i musiałam zawracać). Umęczyłam się jakoś potwornie %-)